Nach einer ausgiebigen Runde auf dem Ergometer hängen viele Menschen noch Entspannungsübungen hinten dran. Neben normalem Stretching ist hierbei Yoga sehr beliebt.
Yoga was ist das eigentlich?
Der Begriff Yoga ist jedem irgendwie geläufig. Man verbindet damit Bewegungen, die an Gymnastik erinnern. Fitnessstudios bieten es an. Es gibt unzählige Videos. Es gibt Menschen, die geradezu darüber philosophieren. Aber was ist dieses Yoga? Für wen eignet es sich? Kann man bei all den Verrenkungen und dem mystischen Background Spaß daran haben? Gibt es eine Light-Version für Interessierte, die sich fit halten wollen, ohne sich zu sehr in die Materie zu vertiefen? Kurz: Yoga ist all das und viel mehr.
Yoga ist eine etwa 5000 Jahre alte aus Indien stammende Lehre. Die Philosophie dieser Lehre umfasst das geistige und das körperliche Elemente. Der Begriff kann als Vereinigung verstanden werden. Dieses Einswerden wird durch körperliche Übungen gepaart mit seelischer Konzentration erlangt.
Anfangs fristete Yoga ein Nischendasein. Doch heute wächst seine Fangemeinde immer weiter. Die Gründe sind vielfältig. Egal mit welcher Zielsetzung man anfängt, es macht einfach nur Spaß. Es ist für jeden was dabei. Von absoluten Sportmuffeln bis hin zu Profiathleten. Egal ob Kind, Teenager oder bis hin zu den etwas älteren Semestern. Jeder schafft den Einstieg in jedem Alter. Für jeden sind Erfolgserlebnisse möglich, für jeden aber auch neue Herausforderungen. Wie oft, man Yoga betreibt, bleibt dabei jedem selbst überlassen. Einmal die Woche, zweimal, oder doch mehr? Vielleicht auch mal weniger? Alles kein Problem.
Es gibt zahlreiche Arten von Yoga, die sich am besten dadurch erfassen lassen, dass man sich von einem erfahrenen Coach leiten lässt. Dieser Coach bzw. Yoga-Praktizierende wird Yogi genannt.
Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Anusara Yoga, Vinyasa Flow und Power Yoga sind Stile des Yoga.
Welcher Stil für wen geeignet ist kristallisiert für jeden selbst heraus. Was allen Stilen innewohnt sind diese wiederkehrenden vier Aspekte:
- Körperübungen (Asanas)
- Atemübungen (Pranayama)
- Konzentration und Sammlung (Meditation)
- Entspannung und Regeneration
Zudem ist der absolute Vorteil von Yoga, das Vollkommene zu sehen. Der Mensch wird als komplettes seelisches und körperliches Wesen betrachtet und in den Übungen auch so vollkommen behandelt.
Richtig und regelmäßig ausgeführt hat Yoga viele positive Einflüsse auf den Menschen. Es hilft zur inneren Balance. Stress und Verstimmungen werden durch Meditation und Atemübungen reduziert bis hin zu neutralisiert. Eine innere Zufriedenheit stellt sich ein. Die seelische Konzentration auf sich selbst befreit von innerem Druck. Die Ruhe wird zum Balsam für die Seele.
Auch die körperlichen Aspekte lassen aufhorchen. Die Fitness wird durch die Übungen gefördert. Muskulatur sowie Gleichgewichtssinn entwickeln sich. Gelenke und Sehnen werden den alltäglichen Belastungen immer einfacher gerecht. Das Herz- Kreislaufsystem verbessert sich merklich. Der Rücken kann stabilisiert werden. Egal, ob man den ganzen Körper trainieren möchte oder einzelne Stellen stärken bzw. definieren will, bietet sich im Yoga ein breites Spektrum an Übungen.
Yoga wirkt sich somit auf den kompletten Menschen aus. Man entwickelt ein besseres Körperempfinden. Es geht einher mit einer Zufriedenheit, die im hektischen Alltag allzu schnell verloren und überstrapaziert wird.
Der Einstiegt wirkt sicherlich in einer Gruppe und unter Anleitung am einfachsten. Denn ersten Schritten folgt der Spaß und die Motivation nach weiteren Einheiten wird sich quasi von allein einstellen.